Atelier avec Hwajae Yong – “Capture”

Cet atelier Capture peut être suivi sur 1 ou 2 jours, permettant ainsi à chacun de faire soit 1 seul jour soir les 2 jours. Les 2 ateliers seront sensiblement identiques, du moins sur la trame. Pour ceux qui font les deux, une “suite” aux exercices est prévue pour eux.

Programme de l’atelier

Échauffement et préparation physique:

Quelques exercices pour activer et préparer le corps au workshop, qui va être assez physique !

  • s’échauffer avec une corde
  • s’échauffer et se familiariser avec le sol

Échauffement spécifique:

Éveiller l’attacheur, se mettre en condition “cordesque” : mental, gestuelle etc …

  • exercices avec “single tie”
  • exercices avec “double tie”

 Bio-mécanique:

Compréhension du corps, de ses axes, de ses articulations, de ses forces et faiblesses afin de contrôler, déplacer ou immobiliser.

  • contrôle du  bras tendu + amener au sol
  • contrôle du bras plié + amener au sol

POUR CEUX QUI FONT LES 2 JOURS : enchaînement de contrôles, notion de dynamique.

Ippon nawa:

Etre efficace avec une seule corde, optimiser chaque centimètre de corde, utiliser le corps de son partenaire pour des “self-blocage”.

  • Etude théorique du principe
  • Mise en pratique

POUR CEUX QUI FONT LES 2 JOURS : utilisation de la bio-mécanique pour attacher en Ippon nawa

Body capture:

Sur la base du volontariat, un à un les binômes présenteront une capture au reste du groupe.

Feedback.

 Pré-requis :

  • Workshop tout niveau
  • le single tie, double colonne tie

Tenue :

  • Prévoir des vêtements amples ou près du corps (en particulier pour les modèles) pour faciliter les mouvements et les sensations (au minimum short et débardeur), pas de chaussures, pas de nudité.

Matériel :

  • 6 à 8 cordes
  • ciseaux de sécurité toujours obligatoire

Déroulement :

  • 9h30: Accueil
  • 10h00 : Début du workshop
  • 12h00 : Pause (possibilité de déjeuner sur place)
  • 18h00 : Fin du workshop et debriefing

Billetterie :

  • pour le 05/03 :  prochainement
  • pour le 12/03 : prochainement
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