Syllabus cours débutant saison 2018-2019

Cours débutant



Durée : 1h30

Fréquence : Hebdomadaire

Cycle : Semestriel

Horaire : 19h30

Lieu : Local de Lyon Shibari

Matériel : 3 cordes et une paire de ciseaux de sécurité (cordes et ciseaux en vente sur place)

Tenue : vêtements souples (amples ou près du corps)

Objectif du cycle : découvrir l’art de la corde

Cours 1 : Risques et Consentement

Objectif : démarrer sur des bases saines

Notions : risques, sécurité, consentement, première attache

1. Présentation des participants et du cours

2. Sécurité et consentement

3. Une première attache

Cours 2 : Intention

Objectif : Donner du sens à la corde

Notions : Simple colonne, regard, placement, déplacement

1. Préparer son attache

2. Un noeud de base

3. Un exemple d’immobilisation à 1 corde

Cours 3 : Rythme

Objectif : appréhender le maniement de la corde

Notion : fluidité, tension, vitesse, amplitude, centre

1. Enroulés autour des jambes

2. Enroulés autours du buste

3. Enroulés à 3 cordes

Cours 4 : Mouvement

Objectif : donner de la vie à son attache

Notions : déplacement, ancrage, mise au sol, liberté

1. Déplacement debout

2. Mettre son partenaire au sol et le déplacer

3. Relever son partenaire

Cours 5 : Respiration

Objectif : laisser faire le temps

Notions : lacing, stem, respiration, raccord de corde

1. Lacing jambe

2. Lacing taille cuisse

Cours 6 : Esthétique

Objectif : appréhender la notion de symétrie et d’asymétrie

Notion : frictions, frictions en croix, kanuki, gestion des tensions

1. Echelle de corde sur les tibias

2. Echelle de corde sur tout le corps

Cours 7 : Noeuds et frictions

Objectif : maîtriser les noeuds et frictions de base

Notions : Simple colonne, contre-tension, lacing, friction en croix, kannuki, nodome

1. Rappel des noeuds abordés

2. Nodome

Cours 8 : Ensō

Objectif : découvrir deux harnais inspirés du Yoroï Ryu

Notion : gestion des tensions, fluidité, frictions, centre

1. Ensō 2

2. Ensō 3


Cours 9 : Futomomo

Objectif : réutiliser le vocabulaire appris pour construire des phrases

Notion : double column, placement des cordes, placement du corps, gestion des tensions

1. Futomomo simple et double colonne

2. Futomomo à deux bandeaux

Cours 10 : Takategote 2 cordes

Objectif : Comprendre la logique du harnais et sa construction

Notions : single column, kanuki, gestion des tensions, placement des bras et des cordes

1. Première corde

2. Deuxième corde

Cours 11 : Mae

Objectif : Découvrir un harnais bras devant du Yoroï Ryu

Notions : kanuki, gestion des tensions, placement des bras et des cordes

1. Mae Yoroï

2. Combiner un mae avec un autre pattern

Cours 12 : Harnais de bassin

Objectif : Construire un pattern adapté à son bottom

Notions : single column, frictions, gestion des tensions

1. Harnais de bassin Naka

2. Combiner un harnais de bassin avec un autre pattern

Cours 13 : Jeu

Objectif : découvrir des positions adaptées pour le jeu

Notions : consentement, communication, connexion

1. Crabe

2. Oreilles de lapin

Cours 14 : Trucs et astuces

Objectif : apprendre à attacher les extrémités

Notions : Simple colonne avec détache rapide, double tête d’alouette, menotte hojo

1. Attacher les extrémités

2. Harnais strapado 1 corde

Cours 15 : Contrainte et liberté

Objectif : adapter la corde à son partenaire

Notion : stop/safe word, écoute, créativité, adaptation

1. Exercice surprise

 

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